O cardápio que potencializa os efeitos do chá-mate na dieta

O chá-mate possui um incrível efeito "seca-barriga", capaz de reduzir a quantidade de gordura abdominal e os níveis de colesterol do organismo. Além disso, de tão rico em nutrientes, ele ainda diminui o risco de doenças e dá disposição.

O consumo ideal é de três xícaras diárias, fora das refeições principais. Se quiser, pode até consumir um pouco mais, porém nunca ultrapasse 1,5 litro por dia. Hipertensos devem ter cuidado: só podem consumir uma xícara de chá-mate por dia.

Modo de preparo

Coloque 1 litro de água filtrada em 110 g de erva- mate. A água deve estar em temperatura média de 80ºC (tire do fogo quando começar a ferver). Deixe em repouso por volta de 15 minutos e depois coe. Tome o chá quente ou gelado. Tomar como chimarrão também vale.

Dica: O ideal é consumir até 12 horas depois de pronto, nunca tome depois de 24 horas, pois, passado esse período, as propriedades da erva-mate são eliminadas.

Armazenamento: Depois de pronto, guarde em uma garrafa com tampa.

O cardápio

De acordo com a nutricionista e proprietária da clínica de emagrecimento Saúde e Beleza, Vanessa Franzen Leite, as mulheres devem consumir de 1.000 a 1.200 calorias diárias (homens de 1.200 a 1.400) para potencializar o efeito emagrecedor do chá. Confira o cardápio elaborado pela especialista e comece a perder peso hoje mesmo.

Café da Manhã

·1 xícara de chá quente de erva-mate com ½ limão espremido

·1 fatia de pão integral light

·1 fatia de queijo light

·1 fatia de peito de peru

Lanche da Manhã

·1 xícara de chá de erva-mate (gelado ou quente)

·3 fatias de abacaxi

Almoço

·Salada verde à vontade

·4 col. (sopa) de legumes

·½ col. (sopa) de óleo de coco

·2 col. (sopa) de arroz negro ou integral

·1 filé de frango (até 120 g) grelhado

Lanche da tarde 1 (15h)

·1 xícara de chá de erva-mate (gelado ou quente)

·2 castanhas-do-pará

Lanche da tarde 2 (17h30-18h)

·1 iogurte light ou 1 ovo cozido

Jantar

·Salada verde à vontade

·4 col. (sopa) de legumes

·½ col. (sopa) de óleo de coco

·1 fatia de pão integral light

·1 lata de atum light ou de sardinha light

Maionese sem colesterol

Ceia

6 morangos

*Fonte:aqui