Aprenda a deixar seus pratos preferidos mais magrinhos

 Filé com fritas, hamburguer com milkshake, pizza com refrigerante e outras duplas deliciodas não precisam mais ser abolidas da dieta. Veja como deixá-las mais magrinhas e perca peso com prazer

Duplas preferidas

Um sonho: comer tudo o que amamos sem engordar, incluindo aquelas combinações maravilhosas que um dia algum gênio culinário inventou, mas que normalmente são repletas de calorias: filé com fritas, frango com farofa, pizza com guaraná... Pensando nesse dilema culinário, fomos atrás de descobrir como manter a linha sem deixar de saborear nossas duplas favoritas. E não é que o sonho é possível? Alterando o modo de preparo e alguns ingredientes, receitas engordativas ficam magrinhas, magrinhas. Confira as dicas da nutricionista Ana Paula Mendonça e emagreça. 

Filé com fritas

Antes: 650 kcal // Depois: 350 kcal

Por que engorda? 

A carne vermelha e as fritas têm muita gordura. 

Emagreça

Escolha um corte magro e prepare-o na grelha. Já as batatas, que podem ser aquelas congeladas do tipo palito, devem ser assadas no forno.

Por que funciona? 

A nova forma de preparo reduzirá a quantidade de gordura pela metade.

Resultado

1 filé grelhado (do tamanho da palma da mão) + 100 g de batata palito assada no forno 

Cheeseburger com milk-shake

Antes: 700 kcal // Depois: 450 kcal 

Por que engorda? 

A dupla tem grande quantidade de gordura e açúcar.

Emagreça

Bata o milk-shake com leite desnatado, chocolate em pó sem açúcar e sorvete de iogurte. O cheeseburger pode ser feito com carne magra grelhada, mussarela light e pão integral.

Por que funciona? 

Além da redução de calorias, o novo preparo aumenta a quantidade de fibras da dupla. 

Resultado

Cheeseburger com salada + 1 copo de 200 ml de milk-shake

Arroz com  feijão

Antes: 375 kcal (100 g) // Depois: 250 kcal 

Por que engorda? 

Se o feijão for cozido com bacon, linguiça e paio, fica calórico demais. Arroz tem muito carboidrato. 

Emagreça

Prefira arroz integral para aumentar as fibras e a vitamina B6 na alimentação. Tempere o feijão com louro, mas sem bacon, costela ou linguiça. 

Por que funciona? 

O aumento da quantidade de fibras garante a sensação de estômago cheio por mais tempo. 

Resultado

3 colheres (sopa) de arroz + 1 concha de feijão com caldo 

Pizza com refrigerante

Antes: 450 kcal // Depois: 260 kcal 

Por que engorda? 

O queijo da pizza é bem oleoso e o refrigerante comum, cheio de açúcar. 

Emagreça

Escolha uma pizza de massa fina e com coberturas mais magras, como rúcula, atum, mussarela light ou de búfala. Prefira refrigerantes sem açúcar.

Por que funciona? 

Haverá redução significativa de calorias. 

Resultado 1 fatia fina de pizza de mussarela de búfala com atum ou de pizza de escarola + 1 copo de refrigerante zero 

Café com pão de queijo

Antes: 140 kcal // Depois: 70 kcal 

Por que engorda? 

Se consumido em excesso, o pão de queijo vira o vilão da dieta, pois é rico em gordura. 

Emagreça

Prefira café puro ou com adoçante. Já o pão de queijo deve ser pequeno e feito com queijo de baixo teor de gordura, como o branco. 

Por que funciona? 

Essas dicas diminuem as calorias da dupla. 

Resultado

1 xícara pequena de café + 1 pão de queijo pequeno (ou 2 unidades de minipão de queijo) 

Frango com farofa

Antes: 450 kcal // Depois: 350 kcal 

Por que engorda? 

Na maioria das vezes, a farofa é preparada com manteiga e embutidos, que elevam a quantidade de gordura do prato.

Emagreça

Refogue a farofa com azeite, adicionando vegetais ralados. Evite bacon e linguiças. Prefira frango assado.

Por que funciona? 

Os legumes na farofa reduzem a quantidade de farinha, diminuindo o total de calorias.

Resultado

150 g de frango + 1 colher (sopa) de farofa 

Pão com manteiga

Antes: 220 kcal // Depois: 120 kcal 

Por que engorda? 

O pão é rico em carboidrato e a manteiga, em gordura.

Emagreça

Prefira pão integral ou light. Se escolher o francês, retire o miolo. Use pouca manteiga ou substitua-a por um azeite de oliva extravirgem. 

Por que funciona? 

O pão integral contém fibras, que ajudam a diminuir a absorção de gordura da manteiga. 

Resultado

½ pão francês sem miolo (ou 1 fatia de pão integral ou light) com 1 ponta de faca de manteiga 

*Fonte:aqui

*Fotos:Foto: Ormuzd Alves, Fernando Moraes, Pedro Rubens, Sheila Oliveira, Alfredo Franco e Dreamstime

Pequenas mordidas, grande sabor: prepare aperitivos permitidos na dieta

Adeus, amendoim. Estas sete receitas de aperitivos fáceis de preparar vão impressionar seus convidados

Ao organizar uma recepção em casa, você tem uma lista de tarefas considerável a cumprir: convite, decoração, música, bebidas, gelo, copos, pratos e, claro, comida. Na falta de tempo e criatividade, muitas vezes você mata a fome dos convidados com porções de amendoim ou, na melhor das hipóteses, sanduíche de metro. Não precisa ser assim. As sete receitas a seguir são fáceis de preparar e vão deixar seus amigos mais satisfeitos. 

1. Pirulito de uva com queijo

Espete 24 uvas red globe em palitos de pirulito. Derreta 100 g de queijo de cabra no fogo médio, mexendo por cerca de 2 minutos. Mergulhe as uvas no queijo derretido e passe em ¼ de xíc. (chá) de pistache torrado e picado. Coloque sobre uma fôrma forrada com papel-manteiga e leve à geladeira até o queijo endurecer (cerca de 15 minutos).

Rende 6 porções. 

Por porção: 90 calorias, 6 g de gordura (3 g de gordura saturada), 5 g de carboidrato, 70 mg de sódio, 1 g de fibra, 5 g de proteína. 

2. Torrada mediterrânea

Esfregue ½ dente de alho em 12 fatias de baguete com 1 dedo de espessura, pincele azeite de oliva e salpique sal. Leve ao forno a 200 ºC até torrar um pouco (cerca de 5 minutos). Misture 1 e ½ xíc. (chá) de feijão-branco cozido e escorrido, 1 xíc. (chá) de pimentão vermelho cozido e picado, ¼ de xíc. (chá) de azeitona preta picada, 2 col. (sopa) de azeite de oliva, 1 col. (sopa) de suco de limão, 1 col. (chá) de raspa de limão, 1 col. (sopa) de alcaparra escorrida, 2 col. (sopa) de salsinha picada e ¼ de col. (chá) de pimenta-do-reino moída. Cubra a torrada com a mistura.

Rende 12 porções. 

Por porção: 150 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 21 g de carboidrato, 250 mg de sódio, 3 g de fibra, 5 g de proteína. 

3. Almôndega de quinua

Refogue 1 e ½ xíc. (chá) de cebola picada em 2 col. (sopa) de azeite no fogo baixo por 8 minutos. Adicione 2 xíc. (chá) de shiitake picado, 1 xíc. (chá) de espinafre picado e cozinhe até o shiitake amolecer (cerca de 3 minutos). Retire a panela do fogo e acrescente 2 xíc. (chá) de quinua cozida, ¾ de xíc. (chá) de batata cozida e amassada, 1 ovo batido, ½ xíc. (chá) de queijo parmesão ralado, 2 col. (sopa) de manjericão picado, ½ col. (chá) de sal, ¼ de col. (chá) de pimenta calabresa em flocos e ¼ de col. (chá) de pimenta-do-reino moída. Enrole 32 bolas do tamanho de uma noz e coloque-as sobre uma fôrma forrada com papel-manteiga. Leve ao forno a 200 ºC. Depois de 15 minutos, mude a posição das bolas. Em 30 minutos as almôndegas devem dourar e endurecer.

Rende 8 porções (4 almôndegas cada uma). 

Por porção: 170 calorias, 7 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 22 g de carboidrato, 300 mg de sódio, 3 g de fibra, 6 g de proteína.

4. Minissanduíche + sopa de tomate

Aqueça 2 xíc. (chá) de sopa de tomate pronta. Misture 1 col. (sopa) de leite e 1 col. (sopa) de creme de leite e reserve. Espalhe 2 col. (sopa) de mostarda Dijon sobre 4 pães de fôrma cortados pela metade. Faça oito sanduíches recheados cada um com 1 col. (sopa) de cream cheese e 1 folha de manjericão. Esquente os sanduíches numa frigideira untada com um fio de azeite até o pão dourar, cerca de 2 minutos de cada lado. Despeje a sopa em 8 copinhos, coloque 1 col. (chá) de leite, 1 col. (chá) de creme de leite, misture e decore com 1 folha de manjericão.

Rende 8 porções. 

Por porção: 80 calorias, 1,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 14 g de carboidrato, 140 mg de sódio, 1 g de fibra, 2 g de proteína. 

5. Grão-de-bico picante

Misture 1 kg de grão-de-bico cozido e escorrido, 2 col. (sopa) de azeite, 1 e ½ col. (sopa) de açúcar, 1 col. (chá) de páprica, ½ col. (chá) de sal, ¼ de col. (chá) de pimenta caiena em pó e ¼ de col. (chá) de pimenta-do-reino moída. Coloque o grão-de-bico em uma camada num tabuleiro e leve ao forno a 220 ºC por cerca de 25 minutos.

Rende 8 porções (2 xícaras).

Por porção: 120 calorias, 5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 17 g de carboidrato, 380 mg de sódio, 4 g de fibra, 4 g de proteína. 

6. Camarão Thai crocante

Pique 350 g de camarão cozido e misture a 3 col. (sopa) de molho de pimenta, 3 col. (sopa) de suco de limão, 1 col. (chá) de raspa de limão, ¼ de xíc. (chá) de cebolinha picada, 2 col. (sopa) de cebola roxa picada, 1 col. (chá) de gengibre ralado e ¼ de col. (chá) de pimenta-do-reino moída. Coloque 1 e ½ col. (sopa) da mistura sobre 24 folhas de alface lisa. Salpique amendoins torrados.

Rende 6 porções. 

Por porção: 90 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 4 g de carboidrato, 220 mg de sódio, 1 g de fibra, 15 g de proteína. 

7. Ovo com pasta de gengibre

Corte pela metade seis ovos cozidos no sentido do comprimento. Remova as gemas e misture-as a 2 col. (sopa) de maionese light, 1 col. (sopa) de iogurte grego light, 1 col. (chá) de gengibre ralado, ½ col. (chá) de molho tabasco e ¼ de col. (chá) de sal. Preencha as cavidades com o creme. Decore com cebolinha e páprica. 

Rende 12 porções. 

Por porção: 100 calorias, 7 g de gordura (2 g de gordura saturada), 1 g de carboidrato, 200 mg de sódio, 0 g de fibra, 7 g de proteína. 

*Fonte:aqui

*Fotos: Kang Kim

Beleza self-service: conheça os alimentos que melhoram pele, dentes, unhas e cabelos

Entregamos tudo o que você precisa colocar no prato para ter uma pele incrível, se livrar da acne, garantir dentes branquinhos, unhas e cabelo poderosos. Bom apetite!

Apelar para as pílulas de suplementos vitamínicos pode ser uma boa se sua alimentação anda carente de nutrientes

Foto: Greg Delves

Sabe o ditado "Você é o que você come"? Vai fazer muito mais sentido depois que você ler essa matéria. Alguns alimentos são responsáveis por garantir uma cútis perfeita, o fim de cravos e espinhas, dentes mais brancos e cabelos incríveis. Descubra quais são eles...

Você quer - Pele luminosa

Vento frio, tempo seco, ar condicionado e água quente do chuveiro podem deixar seu rosto opaco e sem vida. Além de beber muita água (pele desidratada ganha rugas mais aparentes), comendo os alimentos certos dá para reverter a situação em três semanas.

· Coma mais: Ômega 3

Gorduras boas têm o poder de deixar a pele hidratada, firme. Quando não consumimos a quantidade ideal delas, o rosto fica seco e sensível - e não há make iluminador que dê jeito!

Cota diária de beleza - 1 col. (sopa) de nozes ou castanhas picadas ou de linhaça, salpicada na salada verde, ou 1 filé de salmão ou cavala.

· E mais: Vitamina B3

Esse nutriente funciona quase como um blush natural - por ter ação vasodilatadora. E também é importante na hora de dar uma força para a renovação das células. Não deixe faltar no prato.

Cota diária de beleza - 1 col. (sopa) de cereais integrais ou castanhas (valem a de caju e a castanha-do-pará); 1 porção de cenoura ou de brócolis.

Tomates são ricos em vitamina A, que controla a oleosidade da pele

Foto: Bruno Carvalho

Você quer - Pele livre de acne

Diário de uma espinha anunciada: células mortas + oleosidade em excesso entopem os poros, a região inflama e... surge o ponto vermelho detona-visual. O prato com ação secativa tem alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios, e o resultado você vê entre seis e oito semanas. "Nesse caso, o açúcar é seu maior inimigo", afirma a nutróloga Marcella Garcez, de Curitiba. Em excesso, o pó doce e branco provoca liberação exagerada de insulina, o que aumenta a inflamação no corpo inteiro.

· Coma mais: Vitamina A

Alimentos com carotenoides ajudam na produção de vitamina A. E ela tem papel ativo no controle da oleosidade. Bônus: proteção contra o envelhecimento precoce e manchas, e bronzeado ativado até em dias de sol fraco.

Cota diária de beleza - 1 xíc. de vegetais verde-escuros, tomate ou cenoura.

· E mais: Zinco

Além de ter ação anti-inflamatória, esse mineral pró-beleza ainda controla a oleosidade. Quer mais? Ele também combate os radicais livres, deixando seu rostinho sempre com ar de 20 anos.

Cota diária de beleza - 1 filé de carne magra ou 2 colher. (sopa) de aveia, chia e semente de abóbora.

O cálcio dos laticínios mantém suas mordidas fortes

Foto: Graeme Montgomery

Você quer - Pele lisinha e sem linhas de expressão

Sol e poluição são os grandes causadores de rugas de expressão e primeiras linhas finas. A dupla produz radicais livres, que atacam as células de colágeno, derrubando a pele. O pesadelo vai passar bem longe de você, desde que consuma as vitaminas certas - capazes de fazer efeito em cerca de um mês.

· Coma mais: Vitamina C

Não é à toa que cosméticos anti-idade à base desse nutriente pipocam nas prateleiras. Mulheres espertas, que consomem alimentos ricos em vitamina C, podem rir sem medo: segundo um estudo feito por cientistas britânicos, elas têm menos linhas de expressão! O nutriente é ingrediente indispensável para a síntese de colágeno, importante para manter tudo em cima. "Além disso, alimentos como limão e laranja possuem ação antioxidante, garantindo rosto sempre jovem", diz a nutricionista Camila Villela, de Campinas (SP).

Cota diária de beleza - ½ xíc. de morango, acerola, caju, tangerina.

· E mais: Vitamina E

Com ação hidratante, antioxidante e fotoprotetora, ela combate a perda de colágeno e mantém as rugas bem longe do seu rosto ao criar uma barreira contra os radicais livres.

Cota diária de beleza - 1 punhado de mirtilo, 1 kiwi, 1 porção de espinafre, tomate, 3 nozes ou 1 ovo cozido (ou mexido), pela manhã.

Garras fortes

O que cabelo e unhas têm em comum? Além de serem armas de sedução, são sustentados pela queratina. Quando fracos, eles podem denunciar carência nutricional. "Nesse caso, consuma itens ricos em vitamina A, zinco e ferro", diz a nutróloga Sandra Fernandes, de Vitória. Trate de comer amendoim, amêndoas e ovos.

Se as suas unhas estiverem...

...Quebradiças

Sinal de desidratação. Portanto, nada melhor do que água. Sua ingestão mantém as células ativas e transporta os nutrientes para o couro cabeludo. Outro possível motivo: anemia, que nas madeixas pode se manifestar na forma de queda. Alguns alimentos combatentes, ricos em ferro: espinafre, carne vermelha e camarão.

...Com manchas brancas

Sintoma de carência de proteína (o mesmo serve para fios opacos, secos e quebradiços). Consumir itens como peixe, ovo, frango, soja e oleaginosas vai ajudar.

Morango tem ácido málico, clareador dental natural

Foto: Jonathan Kantor

Sorriso iluminado

Estes alimentos vão deixar seus dentes ainda mais brilhantes

· Morango: A fruta tem ácido málico, clareador dental natural.

Dose ideal - 8 unidades por dia.

· Maçã, cenoura e salsão: Eles aumentam o fluxo de saliva, a melhor defesa natural contra cáries e doenças da gengiva. Mantêm a boca hidratada e eliminam a placa bacteriana.

Dose ideal - 1 maçã grande ou 1 cenoura por dia.

· Queijo parmesão: Um pedaço pequeno (atenção às calorias!) produz saliva. Ela neutraliza o pH da boca, que fica menos ácido e propenso à deterioração dos dentes. Ainda é rico em cálcio, essencial para mordidas fortes.

Dose ideal - 1 colher. (sobremesa) de queijo ralado.

*Fonte;aqui

Artesanato: faça adesivos de parede usando sobras de tecido

A artesã Fá Giandoso criou um adesivo incrível com restos de tecido. Confira o passo a passo

Colar tecido nas paredes é um jeito esperto de mudar a cara da sua casa sem fazer quebra-quebra. O efeito é lindo e fica mais barato do que colocar papel de parede. A artesã Fá Giandoso ensina você fazer uma linda árvore de retalhos para o quarto dos pequenos. Confira o nosso passo a passo:

Você vai precisar de:

Amido de milho, água, retalhos coloridos, pedaços de tecido marrom que somem 1 metro (ou o corte inteiro, se você tiver um), lápis, tesoura, rolo de pintura e pano seco.

Dica: Use apenas tecidos 100% algodão, porque eles absorvem melhor a goma e secam mais rapidamente. A goma endurece rápido. Se fizer o trabalho em duas etapas, prepare uma nova receita.

Foto: Fá Giandoso

1. Comece preparando a goma: misture 3 colheres (sopa) de amido de milho com 2 colheres (sopa) de água fria. Em seguida, acrescente 1 xícara de água fervente. Misture bem e deixe esfriar.

2. Desenhe o tronco da árvore com quantos galhos você quiser no avesso do tecido marrom. Na hora de recortar, separe o tronco em várias partes. Isso facilita a montagem da peça e deixa a colagem mais firme.

Foto: Fá Giandoso

3. Desenhe as folhas nos retalhos. O bacana é mesclar tamanhos diferentes e tecidos com diversas padronagens. Aprove te sobras de outros trabalhos ou peça para as amigas. Recorte e reserve.

4. Com tudo recortado, é hora de colar! Comece pelo tronco. Passe o rolinho de pintura na goma e vá aplicando o tecido na parede do centro para as bordas. É preciso que o tecido fique bem úmido.

Foto: Fá Giandoso

5. A cada aplicação, vá limpando com um pano seco o excesso de goma, que pode escorrer pela parede. Mas não se desespere: por ser incolor, depois que secar ela ficará transparente.

6. Repita o processo de colagem nas folhas. Espere secar por 24 a 48 horas. Se algo desgrudar, aplique mais goma e deixe secar. Cansou do adesivo? Passe um pano úmido e puxe. Não estraga a pintura!

*Fonte:aqui

Um terço das mulheres no mundo todo sofre violência, diz OMS

Muitas mulheres não denunciam a violência que sofreram por medo de serem estigmatizadas

Foto: Getty Images

Relatório da Organização Mundial da Saúde mostra que agressão mais comum é a que acontece dentro de casa, cometida por marido ou namorado

Uma em cada três mulheres no mundo todo é vítima de violência física ou sexual em algum momento da vida, segundo um relatório divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). O estudo identificou que o tipo de agressão mais comum é o que acontece dentro de casa – 30% das mulheres são agredidas pelos parceiros, seja o marido ou o namorado, que matam 38% das mulheres assassinadas no planeta.

Para a diretora geral da OMS, Dra. Margaret Chan, trata-se de um problema de saúde global de proporções epidêmicas. “Os sistemas de saúde do mundo todo podem e precisam fazer mais pelas mulheres que sofrem violência”, afirma.

O relatório também mostrou o impacto que a violência tem na saúde das mulheres. Além das consequências físicas, como ossos quebrados e complicações na gravidez, elas têm problemas mentais e dificuldade de se relacionar socialmente. A violência cometida pelos companheiros é o fator que mais contribui para o aparecimento de problemas de saúde mental. Essas mulheres têm duas vezes mais probabilidade de ter depressão e de se tornarem alcoólatras do que as que não sofreram violência. Elas também são mais suscetíveis a adquirir doenças sexualmente transmissíveis, como sífilis, clamídia, gonorreia e HIV, o vírus da Aids e têm o dobro do risco de passar por um aborto.

Muitas mulheres não denunciam o abuso sofrido por medo de serem estigmatizas – só 7,2% reportaram o crime - o que prejudica a precisão dos dados. Outra dificuldade para o processamento do estudo foi a deficiente coleta de informações sobre a violência contra a mulher em muitos países. Apesar disso, os dados disponíveis permitem apontar a urgência de melhorar o atendimento a essas mulheres e treinar agentes de saúde pública para reconhecer quando as mulheres estão em situação de risco.

No Brasil

Em cerca de 30 anos, a taxa de homicídio de mulheres no Brasil dobrou, passando de 2,3 mortes em cada 100 mil mulheres, em 1980, para 4,6, em 2010, segundo o Mapa da Violência. O número coloca o Brasil na 7ª posição num ranking com as maiores taxas de homicídio feminino, dentre 84 países. Elaborado com dados do Ministério da Saúde, o estudo mostrou que, assim como os homens, no Brasil as mulheres morrem feridas principalmente por armas de fogo. Contudo, enquanto 27,6% dos homens foram assassinados com outras armas, que exigem contato direto, como objetos cortantes ou sufocantes, mais da metade das mulheres foi morta dessa forma, o que pode indicar maior incidência de violência passional. Outro dado que confirma essa incidência é a proporção de mulheres mortas dentro de casa, de 41%, contra 14,3% dos homens.

O perigo está dentro de casa

As conclusões do Mapa da Violência coincidem com as do relatório da OMS sobre a prevalência da violência no ambiente doméstico. Em todas as faixas etárias, é em casa onde acontece a maior parte das agressões, principalmente com meninas de até 10 anos e mulheres com mais de 30. Isso acontece porque os pais são os principais agressores até os 14 anos e vão sendo substituídos pelo marido ou namorado, que prepondera a partir dos 20 anos.

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7 mitos e verdades sobre queda de cabelo

Pentear o cabelo molhado acelera a queda? Lavar todos os dias atrapalha? Aparar as pontas com frequência fortalece as madeixas? Descubra a respostas dessas e de outras dúvidas sobre a perda excessiva de fios

Assustada com a quantidade de fios que aparecem na escova, no chão do banheiro, no travesseiro e no banco do carro? Antes de se desesperar, conheça os mitos que cercam o assunto...

1. É possível saber quando a queda está exagerada?

VERDADE. O normal é caírem até 100 fios de cabelo por dia, avisa a dermatologista carioca Karla Assed, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da American Academy of Dermatology. Não é preciso contar, mas observe se eles estão aparecendo em todo lugar da casa, no travesseiro, no carro e, principalmente, se começam a surgir leves falhas no couro cabeludo (a chamada rarefação capilar progressiva). Nesse caso, procure um dermatologista para avaliar o quadro e orientar o melhor tratamento.

2. Pentear o cabelo molhado acelera a queda?

VERDADE. Ele fica frágil quando úmido e, ao desembaraçá-lo, a tendência é puxar os fios e quebrá-los. O trauma pode afetar a raiz, ocasionando a queda, informa a dermatologista. Também corre esse risco quem vive com o cabelo preso, sobretudo se essa tração for muito forte. Para evitar problemas, não penteie o cabelo no chuveiro. Seque-o com uma toalha e, só depois então desembarace com um pente de dentes largos, começando o movimento pelas pontas. Prenda o cabelo apenas quando estiver seco e, se possível, não todo dia, nem por muito tempo.

3. Dormir com o cabelo molhado faz mal?

VERDADE. É melhor rever essa prática. Mais fragilizados, os fios úmidos quebram facilmente com o atrito do travesseiro. Já o couro cabeludo fica abafado, demorando mais para secar totalmente. Isso favorece a proliferação de fungos e o aparecimento de caspa e outras doenças que levam à queda.

4. Lavar o cabelo todos os dias atrapalha?

MITO. A prática não causa queda. A menos que você seja adepta de banhos fervendo. Água muito quente estimula a oleosidade do couro cabeludo. Portanto, mesmo no inverno, prefira água morna.

5. Xampus antiqueda à venda nas farmácias resolvem?

DEPENDE. Um teste feito no início do ano pelo laboratório Kosmoscience – consultoria e assessoria técnica em cosméticos – mostrou que as oito marcas avaliadas evitam no máximo a queda de 86 fios por mês e, geralmente, provocadas por tração (agressão externa). Assim, se você estiver com uma queda de cabelo grave, é melhor procurar um dermatologista para identificar e tratar a adequadamente a causa.

6. Aparar as pontas com frequência fortalece os fios?

MITO. Apesar de bastante difundida, essa crença não tem nenhum fundamento. O corte elimina pontas duplas e áreas danificadas ou ressacadas, garantindo um toque mais macio e um aspecto de cabelo saudável. Mas não influencia no ritmo de crescimento do fio, que gira em torno de um centímetro por mês.

7. Cortar na lua crescente ajuda o cabelo a crescer?

MITO. "Também não existem estudos científicos comprovando essa teoria", comenta a dermatologista. "Mas muita gente diz que dá certo". Então, se você quiser experimentar, vá em frente: mal não faz.

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Saiba 16 mitos e verdades sobre os métodos anticoncepcionais

Dá para fazer sexo normalmente com o anel vaginal? E o adesivo, não sai no banho? Dói colocar o DIU? Se eu usar pílula por muito tempo posso acabar infértil? Hoje existem tantos métodos anticoncepcionais - ainda bem! - que é quase impossível não ficar com dúvidas a respeito deles. Todos funcionam bem no objetivo principal, que é evitar uma gestação fora de hora, mas cada um tem suas vantagens e efeitos colaterais, que o tornam mais indicado para essa ou aquela mulher.

1. Não pode usar absorvente interno com o anel vaginal: o absorvente íntimo interno pode ser usado, sim! Ele não empurrará o anel para o fundo do canal nem atrapalhará na hora de tirá-lo.
2. Quem usa o adesivo não pode pegar praia: poderosa para valer, a cola do adesivo não solta nem no mar!
3. É preciso fazer uma pausa para se "desintoxicar" do anticoncepcional: como a dose de hormônio atualmente é baixa, os anticoncepcionais podem ser usados sem pausa.
4. Posso emendar cartelas da pílula: use pílulas indicadas para isso, senão pode ocorrer sangramento fora de época.
5. Anticoncepcional engorda: isso só é comprovado no caso do anticoncepcional injetável de progestogênio..
6. Antibióticos cortam o efeito do anticoncepcional: nem todos os antibióticos fazem isso, mas vale usar preservativo quando tomar antibiótico.
7. Anticoncepcional previne contra DST: não importa qual método anticoncepcional você escolha: junto com ele, sempre use camisinha (a única que evita o risco de pegar doenças sexualmente transmissíveis, como a aids). Aliás, o DIU e SIU aumentam o risco de contaminação por DST.
8. Pílula causa varizes: se há histórico familiar, certas combinações hormonais podem provocar varizes.
9. Anticoncepcionais aumentam as chances de câncer: existem pesquisas que mostram que tanto os anticoncepcionais hormonais quanto o DIU ajudam na prevenção do câncer de colo do útero.
10. Anticoncepcional deixa infértil: depois de parar de usar o anticoncepcional, a fertilidade volta. O que acontece é que, com a idade, fica cada vez mais difícil engravidar.
11. A cordinha do DIU parece com a do OB: a cordinha que o médico usa para retirar o DIU fica para dentro do canal vaginal e não aparece.
12. Se vomitar após tomar a pílula, posso engravidar: caso tenha diarreia ou vomite logo depois de ingerir o anticoncepcional, você irá expeli-lo, perdendo seu efeito.
13. Fumante não pode usar anticoncepcional: antes dos 35 anos, a mulher fumante pode tomar a pílula normalmente, a não ser que tenha algum dos outros problemas que contraindicam o seu uso. Depois dessa idade, fumantes devem evitar os métodos que contêm estrogênio, pois a partir dos 35 ele aumenta a chance de problemas circulatórios no geral.
14. Se esquecer uma pílula devo parar e menstruar para começar outra cartela: o ideal é tomar a pílula esquecida o quanto antes e seguir o restante da cartela normalmente. No entanto, a prevenção se torna menos efetiva.
15. Posso engravidar mesmo usando anticoncepcionais: todos os anticoncepcionais têm uma margem de erro de pelo menos 0,01%. No caso da pílula, essa margem pode subir para 8% caso a mulher não a tome no horário certinho todos os dias.
16. Tomar pílula diminui a vontade de transar: algumas pílulas podem mudar o desejo sexual. Mas, aí, basta trocá-la por outra!

*Fonte:aqui

20 truques para manter seu relacionamento à prova de rotina

A história quase sempre se repete: você começa a namorar, tem dificuldade de ficar longe do parceiro e acaba reorganizando a vida de acordo com a rotina dele. Ceder é sempre bom, mas fique esperta e não deixe a fórmula dos primeiros meses desandar. Tome nota dessas dicas:

1. Invista em presentes personalizados! Na próxima data especial, que tal uma caixa de fotos de vocês com um par de ingressos para o show da banda preferida dele dentro?

2. Programe uma viagem a dois e ligue às 18 horas da sexta-feira avisando. Já com malas prontas e chave do carro na ignição. (É bom descobrir antes se ele tem algum compromisso importante no período)

3. Todo mês, se arrumem e saiam para conhecer um novo restaurante da cidade, só os dois. Para deixar o programa mais emocionante, passem o dia todo sem se falar. Nada de telefones, e-mail ou chats. Ok, um SMS provocativo está liberado.

4. Joguinhos de ciúme são legais de vez em quando. Deixe de atender uma ligação e demore um pouco mais para responder àquele SMS. Só tenha cuidado para não exagerar.

5. Converse sobre o trabalho dele e sobre o seu, pergunte sobre os pais e frequente festas familiares e eventos profissionais. Ao ter interesse pela vida do namorado, você mostra que se importa com ele.

6. Renove o estoque de lingeries com frequência! E anime uma segunda-feira boba indo encontrá-lo com a mais sexy de suas aquisições.

7. Saia! Às vezes é muito mais gostoso ficar em casa vendo House, mas não deixe de ir a shows ou mesmo cair numa balada com os amigos antigos sempre que possível. Conviver com outras pessoas afasta a monotonia do seu relacionamento - e, puxa vida, vocês não têm 80 anos, né?

8. Tomem banho juntos. Ou entre no chuveiro de surpresa e se ofereça para ensaboá-lo todinho.

9. Mude! Corte o cabelo, faça luzes ou use uma roupa mais ousada numa noite qualquer. Só evite fazer tudo isso ao mesmo tempo.

10. Não abandone o hábito de ir ao motel. Mesmo se moram juntos.

11. Não abandone seus objetivos. Deixar de fazer aquela pós para se dedicar ao namoro é burrada. Os homens adoram ver a mulher que amam crescendo - pelo menos aqueles que valem a pena.

12. Não abandone a academia e seu esporte favorito. Namorar só engorda se você quiser!

13. Saia para jantar com outros casais. Escutar as histórias sobre as brigas e os momentos bons dos outros ajuda a abrir os olhos sobre seu relacionamento.

14. Nunca abandone as preliminares - nem deixe de fazer questão delas.

15. Relembrem o primeiro beijo, a primeira transa, a primeira surpresa que ele fez. Elogie a atitude para garantir que aquele jantar romântico que ele preparou se repita.

16. Transem bêbados.

17. Não deixe a distância esfriar o namoro. Ele vai passar uns dias longe? Você sempre pode mandar e-mails e mensagens de celular com conteúdo sensual.

18. Pense antes de falar. Mesmo com intimidade e anos de namoro, uma briga com ofensas pode balançar as estruturas do relacionamento.

19. Saiba dosar seu ciúme. Ele pode apimentar a relação, mas as chancesde afundá-la também são grandes.

20. Proponha um encontro com os amigos dele. E apareça linda! Seu namorado sabe que você é bonita, mas é sempre bom que ele perceba seu sucesso

com a ala masculina

*Fonte:aqui

Veja dicas para entregar-se ao prazer livre de neuras com o próprio corpo

Celulite, seios pequenos, barriguinha saliente... Tudo isso pode deixar uma mulher encanada na hora H e, pior, perder o interesse por sexo. Segundo a psicóloga e sexóloga Carla Cecarello, mulheres que encanam com o próprio corpo podem nem chegar ao orgasmo - os especialistas chamam isso de anorgasmia. "O clímax acontece só quando o casal se entrega à transa. Ficar de olho nas expressões do gato para ver se ele está reparando em seus defeitos desvia a atenção - e você não chega lá", afirma Carla. Entenda de onde vêm essas neuras e prepare-se para dar a volta por cima.

1.  Não ligue para padrões de beleza

Enquanto os homens se preocupam com o tamanho do pênis, as mulheres sofrem com neuras relacionadas ao corpo. "Isso acontece por causa de um padrão de beleza determinado pela sociedade, há anos, e as mulheres insistem em segui-lo", afirma Carla, que garante: "Os homens não estão nem aí para isso".

2. Seja bem espontânea na hora H

Transar só numa posição ou nunca deixar o parceiro tirar sua camiseta para não mostrar os pneus faz com que a relação perca a naturalidade. "Além disso, ele vai achar você fresca", assegura Carla. "Os homens buscam mulheres bem-humoradas, que topam ousar e subir pelas paredes!", comenta.

3. Mostre o que você tem de melhor!

A visão é responsável pelo estímulo sexual do homem. OK, mas não significa que você precisa ter um belo bumbum ou seios avantajados para fisgá-lo. "Seu jeito de andar, falar e sorrir podem fazer com que ele sinta atração sexual por você", diz a especialista. "Homem gosta de mulher charmosa."

4. Capriche bastante nas preliminares

Uma boa transa não basta por si. Ela é resultado de uma pegada arrasadora, de preliminares caprichadas, de jogo sensual... Quer ir para a cama a fim de arrasar? Deixe o medo de não agradar o cara de lado e confie no seu taco! Agindo com atitude, celulite nenhuma vai atrapalhar seu prazer!

*Fonte:aqui