domingo, 27 de fevereiro de 2011

sábado, 26 de fevereiro de 2011

Inclua essas frutinhas na sua dieta

Propriedades nutricionais valiosas 

As frutas vermelhas possuem uma tabela nutricional poderosa, confira os valores para cada 100g das frutas: 


Amora
Framboesa
Morango
Mirtilo
Calorias
53g
57g
36g
43g
Proteínas
1,7g
1,2g
0,8g
0,6g
Lipídeos
0,4g
0,6g
0,3g
0,1g
Glicídios
12,2g
13,2g
8,5g
9,8g
Fibras
0,9g
3,9g
1,3g
1,7g
Cálcio
30mg
34mg
29mg
12mg
Fósforo
32mg
36mg
29mg
9mg
Ferro
3,7mg
2,0mg
1,0mg
-
Vitamina B1
0,3mg
0,02mg
0,03mg
-
Vitamina B2
0,06mg
0,04mg
0,04mg
-
Niacina
0,7mg
0,5mg

-
Vitamina C
5mg
18mg
70mg
18mg



As frutas vermelhas têm um baixo teor de proteína e lipídeos, enquanto os níveis de carboidratos são bons, dando as frutas um sabor mais doce. Os teores de cálcio e fósforo são altos, tornando essas frutas uma ótima opção para o fortalecimento dos ossos.
Todas essas frutas podem ser utilizadas como ingrediente para uma infinidade de receitas, desde bebidas até geleias e tortas. Porém, para aproveitar o máximo delas, o ideal é que sejam ingeridas "in natura".

Usar as frutas como ingredientes para outras receitas pode tanto concentrar alguns elementos nutricionais, como os fenóis, quanto destruir outros, como as vitaminas hidrossolúveis, especialmente a Vitamina C.

domingo, 20 de fevereiro de 2011

Ménage e bissexualismo

Nos dias de hoje virou figurinha comum essa fantasia de ménage porque ficou comum se excitar com filmes pornôs com lesbianismo, vídeos caseiros com mulheres, fotos, é um mar de ménage com duas mulheres e um homem apreciando. Aliás, como a sexualidade está mais liberada entre os casais, o homem ficou mais a vontade de propor essa fantasia, afinal, ele quer ter ali, um filme pornô bem particular, fêmeas se exibindo para ele e depois, ter sexo com as duas, afinal, ele é o macho e duas fêmeas precisam depois da brincadeira entre elas, sentir a masculinidade do homem presente. E com outra mulher, ele não corre o risco de ser “traído”.
 Seja para quebrar a rotina, pela aventura ou para experimentar outras formas de prazer, desde que você esteja à vontade e queira, deve  experimentar um ménage. 
Num ménage é necessário que todos participem, não vale deixar um elemento de parte. Deve haver contacto permanente entre os três elementos os  beijos, as carícias, as massagens são benvindas.

sábado, 19 de fevereiro de 2011

Momento Música

Para passar um fim de semana

CORURIPE 
Localizada no litoral sul de Alagoas, à 85km de distância de Maceió, Coruripe é um verdadeiro paraíso tropical.

Devido a grande procura, Coruripe possui muitas pousadas, algumas famosas e personalizadas. Há praias semi - desertas e praias super movimentadas, para quem gosta de agito. 

Todo ano, milhares de turistas procuram as praias e piscinas naturais de Coruripe, além dos surfistas que vão para aproveitar os eventos de surf e as melhores ondas da região.

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

Deixe o prato do seu filho mais saudável


 Alimentação Saudável para Crianças: Siga os Dez Passos. 


1-Procure oferecer alimentos de diferentes grupos, distribuindo-os em pelo menos três refeições e dois lanches por dia. 
2-Inclua diariamente alimentos como cereais (arroz, milho), raízes (mandioca/macaxeira/aipim), pães e massas, distribuindo esses alimentos nas refeições e lanches do seu filho ao longo do dia. 
3- Procure oferecer diariamente legumes e verduras como parte das refeições da criança. As frutas  distribuídas nas refeições, sobremesas e lanches. 
4- Ofereça feijão com arroz todos os dias, ou no mínimo cinco vezes por semana. 
5- Ofereça diariamente leite e derivados, como queijo e iogurte, nos lanches, e carnes, aves, peixes ou ovos na refeição principal de seu filho.  
6- Alimentos gordurosos e frituras devem ser evitados; prefira alimentos assados,grelhados ou cozidos. 
7- Evite oferecer refrigerantes e sucos industrializados, balas, bombons, biscoitos doces e recheados, salgadinhos e outras guloseimas no dia a dia. 
8- Diminua a quantidade de sal na comida. 
9- Estimule a criança a beber bastante água e sucos naturais de frutas durante o dia, de preferência nos intervalos das refeições, para manter a hidrataçaõ a saúde do corpo. 
10- Incentive a criança a ser ativa e evite que ela passe muitas horas assistindo TV, jogando videogame ou brincando no computador

terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

Depilação no verão

Por mais corrido que seja o dia a dia, não é nem um pouco aconselhável fazer depilações no mesmo dia ou momentos antes de ir à praia ou à piscina. O motivo? Esta falta de cuidado pode custar caro e comprometer o verão inteiro com manchas indesejáveis na pele. Além disso, existe uma série de outras práticas comuns antes e depois de realizar uma depilação que podem trazer sérios danos à pele.
É bom lembrar que a depilação com cera aumenta a incidência de pêlos encravados. Se este é o seu método preferido, dê intervalos de quatro semanas entre uma depilação e outra. A depilação com cera também faz com que os pêlos demorem mais a crescer e sair na superfície da pele. Assim, eles ficam presos embaixo da nova camada de queratina que já se formou.
Também já está mais do que comprovado que a lâmina de barbear não engrossa os pêlos. Ao contrário do que todo mundo pensa, a sensação de engrossamento se dá porque a lâmina corta o pêlo sempre na sua base mais grossa.
O uso da tão temida lâmina de barbear não traz malefícios, já que reduz a incidência de pêlos encravados.  Diante disso, tenha a sua sempre por perto. Afinal, ninguém sabe quando vai pintar uma praia, não é? Mas, para que tudo corra bem e sua pele continue linda, preste atenção às dicas de Regina Jordão:
- A exposição aos raios solares 24 horas antes da depilação pode fazer com que a cera se torne uma agressora, causando manchas ou até mesmo queimaduras. Tomar sol menos de 24 horas após ter feito depilação também causa manchas. A recomendação é usar protetor solar logo após a depilação, mesmo em dias de chuva.
- Bronzeadores artificiais e depilação não combinam. A depilação retira a camada superficial da pele e, provavelmente, vai retirar a coloração artificial, causando manchas. Também não é recomendável fazer depilação em partes do corpo onde os pêlos foram descoloridos. Ao retirar a cera, os pêlos podem quebrar e os resultados não serão satisfatórios.
- Depois da depilação, nada de sauna. Altas temperaturas e vapor devem ser evitados após a retirada dos pêlos, para não manchar a pele. Tanto a sauna seca como a sauna úmida são proibidas, assim como limpezas de pele. Antitranspirantes, colônias e outros produtos que possuam álcool também não devem ser passados, para não irritar a pele e causar manchas.

sábado, 12 de fevereiro de 2011

Ejaculação precoce: ajude seu parceiro a prolongar o prazer


Não deixe a sua relação desgastar por pouco
Foto: Dreamstime

Poucas mulheres admitem que seus problemas na cama têm um único responsável: a ejaculação precoce do parceiro (quando o homem não se controla e goza rápido demais). Pesquisas mostram que um a cada quatro homens sofre desse mal, chegando ao orgasmo dois minutos após a penetração - ou mesmo antes dela. Com a falta de controle sobre o próprio prazer, o homem tem menos chances de se preocupar em satisfazer a mulher. Com o tempo, isso desgasta a relação do casal. 


Segundo o urologista Celso Marzano, há vários fatores que causam essa falha. "Problemas no trabalho ou casamento, estresse, além de alcoolismo e uso de drogas são alguns", explica. Em vez de culpar o companheiro ou desistir de fazer sexo, veja como ajudá-lo nesse momento delicado.

Algumas causas da rapidez entre lençóis


- Disfunção erétil 

Após os 40 anos, o homem passa a produzir menos quantidade de hormônio masculino (testosterona). Isso significa que seu interesse sexual pode diminuir, assim como a força da ereção. O problema pode ter causa física ou psicológica. 



- Ansiedade: a raiz do problema 

Nove a cada dez casos de ejaculação precoce estão associados à ansiedade, provocada por fatores como dívidas, pressão no trabalho e desemprego. Medo de rejeição e sentir-se inferior à mulher também deixam os homens inseguros, interferindo na qualidade da relação sexual. 



- Infecções e câncer de pênis 

A falta de higiene costuma levar muitos homens para o consultório. Água e sabão previnem infecções simples e até o câncer de pênis, responsável por mais de mil amputações por ano no Brasil. Essas doenças podem ser responsáveis pela falha no ato sexual.

Você pode ajudar o seu parceiro!
Foto: Getty Images
3 maneiras infalíveis de ajudá-lo


- Mude de posição 

Terapeutas sugerem que o casal comece a relação na posição menos gostosa para o homem e que adie a penetração, demorando nas carícias iniciais. 


- Xixi sob controle 

Ao urinar, fale para ele interromper e soltar o jato várias vezes. Isso contrai o músculo do períneo e ajuda no controle da ejaculação. 



- Converse 

Se o problema ocorrer em mais de 50% das relações, ele precisa procurar um urologista. Com amor, convença-o a ir ao médico. 
*Fonte:aqui

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

Mascaras faciais para a terceira idade


Máscara Rejuvenescedora para pele cansada, enrugada e flácida
Ingredientes
2 colheres de sopa de geléia real
1 ampola de Arovite (vitamina A)
1 colher de sopa de suco de limão.
Preparo
Misturar tudo bem e guardar na geladeira. Depois da pele bem limpa, aplicar diariamente na testa, nariz e bochechas(evite área dos olhos) e ficar o tempo que puder, ou lavar só na hora de fazer a maquiagem.


Máscara Rejuvenescedora
Ingredientes
1 tomate inteiro sem sementes
1 colher de sopa de leite em pó
Preparo
 Amassar o tomate ou triturar e juntar o leite em pó, fazer uma massa mole, aplicar no rosto com pincel (evite área dos olhos), aguardar 30 minutos, lave com água fria e seque. Aplique loção tônica e hidrate.


Máscara para Pele Seca e Flácida
Ingredientes
1 colher de sopa de mel
1 gema de ovo
1 colher de sopa de leite em pó
5 gotas de suco de limão
Preparo
Misturar bem e bater durante 3 minutos com uma espátula. Aplicar no rosto e colo, aguarde 15 minutos e lave com água fria, deixe secar e aplique loção tônica e hidrate. 


Máscara para Pele Seca e Sensível
Ingredientes
1 pacote de gelatina de framboesa ou morango
1 pacote de fécula de batata
Preparo
Misturar os dois pós e guardar na geladeira bem tampado . Na preparação da máscara, juntar para diluir água mineral ou destilada numa colher de sopa de pó. Aplicar no rosto deixando agir por 15 minutos, retirar a mascara e aplicar a loção tônica, hidratando em seguida.


Máscara para Amenizar Rugas
Ingredientes
1 maçã descascada
1 xícara de chá de leite
Preparo
Cozinhar a maçã no leite até amolecer, amassar até formar uma pasta e colocar numa gaze, aplicá-la no rosto deixando por 20 minutos. Retirar e aplicar loção tônica. Hidrate normalmente.

domingo, 6 de fevereiro de 2011

Momento Musica

Quer ser feliz na cama? Pare de fingir orgasmos

A queixa é comum entre as mulheres: muitas delas não conseguem atingir o clímax sexual e, para não magoar o parceiro, acabam fingindo que chegaram lá. Este tipo de atitude só traz problemas – e pior: afasta ainda mais a possibilidade de obter prazer na cama.
DICAS PARA ATINGIR O ORGASMO 
1.Seja verdadeira e pare de fingir                                                                                          
Comece a expressar o que realmente está acontecendo durante suas relações sexuais. Desse jeito, seu namorado será seu aliado, e não sua plateia.
2. Descubra suas preferências
Procure descobrir seu ritmo com a masturbação. Quando estiver com seu namorado, perceba se a penetração está ocorrendo em momento adequado, em posições favoráveis e com a velocidade e pressão apropriadas para seu orgasmo. Conversem sobre isto!
3. Como diminuir a ansiedade pelo orgasmo
Não vá para a cama pensando se vai dar certo ou não. Simplesmente deixe rolar e curta o momento. Se você for com a expectativa do orgasmo, vai ficar ansiosa e aí é que ele não vai acontecer mesmo.
4. Se o orgasmo não rolar mesmo assim
Parta para a masturbação a dois, sem crise, mesmo que você tenha que por sua mão sobre a dele para orientá-lo durante a fricção. Depois de algum tempo com relações sexuais insatisfatórias, seu desejo sexual deve estar alterado.

5. Para aumentar seu apetite sexual
Pense em situações sensuais várias vezes por dia. Imagine sensações interessantes e tente lembrar de experiências instigantes. Também procure se masturbar com regularidade. Isso auxiliará você a direcionar seu namorado.

* Com conteúdo da revista SOUMAISEU.

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

Dica para um final de semana

São Miguel dos Milagres (AL) é uma vila de pescadores, cortada por uma rua principal e cercada de povoados. Cada um deles tem a sua praia (uma mais linda que a outra), enorme concentração de coqueiros e pousadas charmosas. Em toda a orla, o mar é verde clarinho, morno e sem ondas, com os recifes característicos da região, chamada Costa dos Corais. Quando a maré atinge seu nível mais baixo, então, é uma festa: dá para andar quilômetros mar adentro e ver peixinhos nas piscinas naturais. Como o lugar não recebe excursões de Maceió (apesar da proximidade com a capital), tem o litoral mais preservado da região

Chegar lá é outro presente: saindo de Maceió (a 106 km) pela AL-101, os primeiros 50 km compõem um dos trechos rodoviários mais bonitos do país, com praias e coqueirais.

Tratamento caseiro de estrias

Estrias incomodam as mulheres (e alguns homens também). Elas deixam o corpo estranho, fica esteticamente feio. Para quem não sabe, estrias são aqueles riscos brancos que aparecem na pele, com aparência de ser uma cicatriz, só que branca.
E estria não sai naturalmente, precisa fazer tratamento, muitas vezes dolorido. Geralmente é um tratamento mais caro, porém existe uma receita que é de um tratamento caseiro.
Receita para remoção de células mortas
4 colheres de água
2 colheres de aveia
2 colheres de germe de trigo
2 colheres de fubá
Misture todos os ingredientes e aplique na área afetada, massageando toda a região. Em seguida use a bucha vegetal, que deverá estar umedecida. Faça movimentos circulares na mesma região.
Energizar a Pele. Nesse passo é necessário massagear toda a área afetada com movimentos contrários a direção da estria. Como no caso de estrias verticais, movimentos horizontais de uma forma bem intensa e forte, que servirá para ativar a circulação e remover as estrias. Logo em seguida sua pele ficará quente e vermelha, mas fique tranqüila, é normal.
O mais indicado para a massagem é o óleo de germe de trigo ou rosa mosqueta. Quando finalizá-la, pegue uma boa quantidade de mel e aplique na região tratada, cobrindo em seguida com filme plástico e descansando por 5 minutinhos.
Ultimo passo
Retira todo o mel com água corrente abundante e aplique a seguinte loção:
2 gotas de própolis
5 cenouras batidas na centrifuga
5 gotas de ginseng
½ de soro fisiológico
Misture todos os ingredientes. Com a ajuda de um algodão aplique a loção e deixa a pele descansar durante um tempo. Os resultados podem ser conferidos dentro de meia hora.

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

Acessórios para arrasar


Os segredinhos que ajudam você mostrar o que seu corpo tem de melhor

e disfarçar os defeitinhos também!


Para saídas-de-praia, prefira usar vestidos ou uma camisa bonita (com as mangas dobradas, claro). Com essas peças, de tecidos fluidos, você poderá ir da praia para um restaurante. 
* Se você é adepta do short, use um mais largo com regata seca. Assim, não vai parecer vulgar. Aliás, os microshorts são restritos a quem está em dia com a balança – eles potencializam as gorduras extras. 
* As famosas cangas andam meio fora de moda. Além disso, se você for baixinha, podem encurtar ainda mais sua estatura. 
* Nos pés, chinelos de dedo são a melhor opção, claro. Mas se você insiste em usar salto, vá de plataformas de borracha. 
* Para quem não abre mão da bijuteria, o ideal é escolher peças bem pequenas! Porém, melhor apostar em outros acessórios, como óculos grandes ou chapéus.
*Fonte:aqui

terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

Cuidados com a pele do rosto


Disciplina na aplicação de alguns cuidados diários é tudo o que uma pessoa necessita para manter a pele do rosto saudável.
Usar maquiagem sem óleo (principalmente nas que apresentam tendência a formação de acne) e sempre retirar a maquiagem antes de dormir para evitar a formação de cravos e espinhas. Neste caso, recorrer a um alimpeza de pele regularmente e jamais espremer as espinhas. 
A pele da face fica exposta à poluição, ao sol, à fumaça de cigarro o dia inteiro. Além disso, concentra várias glândulas sebáceas, acentuando a oleosidade da região, podendo obstruir os poros. Portanto, nada mais justo do que uma limpeza cuidadosa no rosto antes de dormir. A pele que não é lavada acumula resíduos, tornando-se opaca e áspera, o que dificulta a renovação das células do rosto. No processo de limpeza o ideal é usar um sabonete próprio para o rosto e específico para o tipo de pele A água deve estar na temperatura ambiente e nunca morna. Água quente pode aumentar a oleosidade. 

Por yasmin barcellos- Leia mais  haqui